quinta-feira, 28 de julho de 2011

Dieta de Inverno

1-iorgute de frutas light               2- brarras de cereais sem chocalate 3-2 mini pães recheados com duas colheres de chá de queijo cattage 4-um punhado de frutas desidratadas  5-banana-maça -tangerina-maça vermelha ou verde   6-legumes cortados em palitos :2cenouras medias ou 1 pepino japônes 7-sanduiche natural com uma fatia de blanquet peru 1 fatia media de queijo minas 2 fatias de pão de forma integral 2 folhas de alface e 2 rodelas finas de tomate              8-sanduiche quente de pão de forma integral com uma fatia media de queijo minas derretido (oregano opcional)                                     9-1 xicara de café de mix de castanha nozes e amendoas                 10-1 banana amassada com 1 colher de sopa de aveia e uma colher de xá de mel                                                                                     

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